Кто не любит жарким летним днём перекусить парой сочных ягод черешни? Но этот манящий плод скрывает множество интересных секретов. Хотите узнать больше о пользе и вреде черешни для здоровья женщин, мужчин и детей? Тогда эта статья вам в помощь.
Состав
Прежде всего нужно разобраться в составе черешни. В 100 граммах этой прекрасной ягоды содержится примерно:
- 50 ккал;
- 10 грамм сахара;
- 1 грамм клетчатки;
- 0,5 грамма золы;
- 85 грамм воды;
- 0,6 грамма органических кислот.
Мякоть ягоды особенно богата пищевыми волокнами, благодаря чему этот плод можно есть даже во время диеты (но не забывайте про содержащийся в нём сахар).
В черешне также содержатся:
- Калий;
- Магний;
- Железо;
- Фосфор;
- Кальций;
- Натрий.
В 100 граммах плода содержится примерно 10% от суточной нормы этих элементов.
В черешне присутствует множество витаминов и минералов:
- Витамин А. Он является источником питания кожи и волос, а также поддерживает вашу иммунную систему в полном порядке.
- Витамины группы В. Они требуются нашему организму для обновления любых клеток тела.
- Витамин С. Отвечает за частичное снабжение организма энергий и очищение его от токсинов.
- Витамин К. Помогает в усвоении кальция, который увеличивает прочности костей и хрящей.
- Витамин Е. Является одним из лучших антиоксидантов, а также препятствует старению и загустению крови в сосудах.
Именно благодаря такому большому объёму полезных элементов, черешня так положительно влияет на организм человека.
Для женщин
Для женщин черешня является практически ультимативным элементом в рационе: мало того, что она помогает поддерживать молодость и красоту, так ею ещё можно с легкостью заменить вредные десерты. Но давайте по порядку.
Замедляет старение. Благодаря содержащимся витаминам и минералам черешня помогает сохранить молодость.
Очищает кожу. Является одним из злейших врагов прыщей и угрей. Если у вас присутствует такая проблема, то можете попробовать решить её с помощью этой ягоды.
Помогает оставаться в тонусе. Множество полезных элементов помогут вам поддерживать бодрое состояние духа на протяжении всего дня.
Черешня с темным окрасом поможет вам избавиться от симптомов анемии, климакса.
Но несмотря на свою пользу для здоровья женщины, вред черешня способна нанести большой. Женщинам во время всего срока беременности, а также кормления не нужно перебарщивать с черешней.
Для мужчин
Помощь при переваривании жирной еды. Ни для кого не секрет, что большинство мужчин являются любителями жирной пищи. И после таких трапез они часто сталкиваются с тяжестью в животе. Черешня — это средство, которое поможет ускорить процесс переваривания такой еды.
Укрепление костей. Как уже указывалось ранее, витамин К поможет укрепить костные ткани, что будет особенно полезно для спортсменов, да и в обычной жизни не помешает.
Восстанавливает мужское здоровье. Если у кого-то из читателей есть проблема с простатой или половыми функциями, то черешня поможет вам урегулировать её.
Для детей
Да черешня приносит огромную пользу организму, но с питанием детей всё весьма сложно, и черешню нужно давать очень аккуратно, а лучше для начала проконсультироваться со специалистом. После общения со специалистом можно кормить ребёнка, давая ему 2-3 ягодки в день, постепенно увеличивая это количество.
Для всех
Является прекрасным инструментом профилактики гипертонии.
Снижает давление. Эта функция черешни пригодится очень многим, особенно людям в возрасте.
Укрепляет волосы. Эта особенность ягоды будет полезна не только для женщин, но и для мужчин имеющих склонность к облысению.
При диабете 2 типа
Черешня включает в себя незначительное количество углеводов, а её гликемический индекс равен 22. Всё это компенсируется наличием количества пищевых волокон, замедляющей переваривания сахара. Но с черешней стоит быть аккуратным и важно следить за уровнем сахара.
Маленькие порции этой ягоды разнообразят рацион, а также доставят в организм полезные витамины. Но перед этим, спросите у вашего врача, если он не будет против, то спокойно можете есть по 100 г черешни в день, это вам точно не навредит.
Противопоказания
Вы уже узнали чем черешня полезна для организма человека, тем не менее у неё есть несколько противопоказаний:
- Аллергия. Если у вас непереносимость к этой ягоде, то её немедленно следует убрать из своего рациона.
- Беременность или кормление грудью.
- Панкреатит. Лучшим решением будет временно забыть о существовании черешни, если у вас возникло это заболевание.
- Болезни ЖКТ. В этом случае черешня будет наносить только вред вашему организму, поэтому вам временно придется избегать этой ягоды.
Если представленные заболевания временно затихли, то перед употреблением черешни надо будет проконсультироваться со специалистом, он подскажет вам, стоит или нет включать этот плод в свой рацион.
Фото черешни
Также рекомендуем просмотреть:
- Как защитить черешню от птиц
- Посадка клубники осенью
- Клубника Елизавета
- Как защитить клубнику от птиц
- Почему сохнет клубника с ягодами
- Обрезка малины
- Сорта клубники
- Сорта черешни
- Как сажать клубнику
- Уход за смородиной
- Земляника садовая
- Грядки для клубники
- Мульчирование клубники
- Борная кислота для клубники
- Чем подкормить голубику
- Клубника в трубах
- Ежевика садовая
- Чем подкормить виноград
- Подкормка клубники
- Укрывной материал для клубники
- Уход за клубникой после сбора урожая
- Как вырастить банан в домашних условиях
- Уход за клубникой
- Клубника Виктория
- Обрезка винограда летом и осенью
- Голубика садовая
- Почему не цветет клубника
- Какую почву любит клубника
- Подкормка клубники дрожжами во время цветения и плодоношения
- Домашняя клубника
- Пасынкование винограда
- Размножение клубники усами
- Ремонтантная клубника
- Вертикальные грядки для клубники
- Уход за клубникой во время цветения
- Как вырастить клубнику из семян
- Вишня польза и вред для здоровья человека
- Нашатырный спирт для клубники
